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筋肉の記事一覧

「朝、布団から起き上がろうとした瞬間に体がギシギシする」。そういった関節のこわばりを感じたことはありませんか。起床時や動き始めに関節が動かしにくい、スムーズに歩けないといった症状は、40〜60代の中高年の方から多く聞か […]

お尻から足先にかけて走る、電気が走ったような鋭い痛みやしびれといった症状に悩んでいる方もいるのではないでしょうか。坐骨神経痛という言葉を耳にしたことはあっても、坐骨神経痛が病名ではないことは意外と知られていません。坐骨神 […]

「ジムに通う時間も気力もお金もない」という方へ、いいお知らせです。血圧ケアのためのトレーニングは、ボディービルダーのような筋肉を目指す必要はありません。大切なのは筋肉を増やすことよりも「今よりも減らさない」ことです。筋肉 […]

血管も肌と同じように老化します。ホースが時間とともに硬くひび割れやすくなるように、私たちの血管も加齢により弾力を失っていきます。しかし、諦める必要はありません。筋肉をつけることで血管を内側から若返らせる物質が分泌されるこ […]

健康診断の結果を見るたびに、年々数値が悪化していることにため息をついていませんか？「年齢のせいだから仕方ない」と諦めるのは、早過ぎます。高血圧や高血糖は、加齢の影響も受けますが、それだけが原因ではなく、運動不足を伝える […]

医師に「運動しなさい」と言われたものの、「運動をして余計に血圧が上がったらどうしよう」と不安を感じていたり、億劫がったりしている方もいるのではないでしょうか。 50代は血管の柔軟性が低下し始める時期であり、20代の頃のよ […]

健康診断で「血圧が高め」と指摘され、「塩分やお酒を控えているのになかなか数値が下がらないな」と悩んでいる方もいるのではないでしょうか。血圧が高い原因は、塩分の摂りすぎだけでなく「筋肉量の減少」にあるかもしれません。筋肉 […]

糖尿病治療の基本は、「食事」と「運動」と言われています。しかし、「食事には気をつけているけれど、運動は何を、どれくらいやればいいのか分からない」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。運動は単にカロリーを消費するだけ […]

更年期太りと聞くと、多くの方が女性の問題だと思われるかもしれません。しかし、「食事や運動に気を使っているのに、お腹周りの脂肪だけがどうしても落ちない…」といった悩みは、40代以降の男性にも決して珍しいものではありません。 […]

いわゆる肉離れと言われる筋断裂ですが、運動をする方に多いとされています。また、競技により肉離れが起きやすい場所に特徴があります。普段のトレーニングから、筋断裂の予防を意識することにより、怪我をすることなく競技生活を続ける […]